5 Cara mudah menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan yang tidak diinginkan tidak harus melibatkan sesi latihan yang lama di gym atau rejimen diet fad yang mengalahkan diri sendiri. Faktanya, kebanyakan orang menemukan bahwa tanpa perubahan gaya hidup yang berkelanjutan, berat badan apa pun yang turun selama periode diet atau olahraga ekstrem akan naik kembali begitu aktivitas tersebut tidak lagi dilakukan.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan mempertahankannya, maka Anda perlu berinvestasi dalam penyesuaian gaya hidup. Dengan mengubah hanya beberapa pola penting dalam diet dan olahraga rutin Anda, Anda dapat benar-benar menurunkan berat badan tanpa banyak usaha. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda menurunkan pound ekstra dengan cepat:

1. Jalan kaki selama 30 menit setiap hari
.
Berjalan tidak hanya pereda stres, tetapi juga lebih efektif dalam menginduksi kehilangan lemak daripada joging 30 menit. Inilah alasannya: berlari membantu Anda membakar kalori dan dengan cepat mengencangkan otot-otot kaki karena penekukan berulang dan kekuatan yang diberikan pada otot-otot kaki. Namun, karena berlari meningkatkan detak jantung ke level aerobik, detak jantung juga turun dengan cepat begitu aktivitas dihentikan.

Berjalan, bagaimanapun, meningkatkan detak jantung ke tingkat pembakaran lemak. Setiap aktivitas yang dilakukan di tingkat pembakaran lemak akan memiliki dampak yang lebih tahan lama. Jadi, sementara Anda mungkin melenturkan dan meregangkan otot-otot Anda lebih sedikit selama periode berjalan 30 menit, detak jantung akan tetap meningkat untuk periode waktu yang lebih lama.

2. Potong porsi menjadi dua.

Baik Anda makan cheeseburger atau sepiring kentang goreng, bagi menjadi dua. Jika Anda tergoda untuk menggigit lebih dari setengah, maka berikan ke teman atau bungkus untuk dibawa pulang (jika Anda makan di luar). Memotong makan menjadi dua tidak hanya akan mengurangi kalori dan lemak Anda secara dramatis, tetapi juga akan membantu tubuh Anda menjadi terbiasa dengan porsi makanan yang lebih kecil.

3. Beristirahat malam penuh alias tidur. 

Banyak orang menemukan, dan sebagian besar dokter tahu, bahwa tidur semalaman tanpa gangguan tidak hanya membuat Anda merasa berenergi untuk hari yang baru, tetapi juga membantu tubuh Anda memetabolisme makanan Anda jauh lebih efisien. Ketika tubuh mereka dalam keadaan istirahat saat tidur, itu sebenarnya bekerja lebih keras untuk memproses energi daripada jika Anda duduk di sofa menonton televisi. Selain itu, jika Anda benar-benar beristirahat, Anda akan lebih mungkin untuk mengambil proyek dengan lebih banyak energi dan energi pada hari berikutnya (yang akan membantu Anda membakar lebih banyak kalori.) Jadi teruskan - dapatkan zzzz itu.

4. Telpon ibumu. 

Dan urus barang-barang lain di daftar tugas Anda sebelum mereka menumpuk. Stres yang tidak semestinya memiliki efek fisiologis yang sangat negatif pada tubuh dan berkontribusi terhadap penyimpanan lemak dalam sel. Dengan mengurangi sejumlah kecil stres dalam hidup Anda, Anda dapat dengan cepat dan sederhana mengurangi timbunan lemak pada tubuh Anda, terutama di daerah perut. Jadi teruskan saja: teleponlah orang-orang terkasih Anda!

5. Minum banyak cairan. 

Cairan melembabkan sel-sel Anda dan membantu mereka mendorong racun berbahaya ke seluruh tubuh Anda dengan lebih efisien. Dengan meminum banyak cairan, seperti air, jus, dan bahkan teh, Anda akan membantu sel-sel Anda berfungsi sebaik mungkin tanpa banyak usaha sama sekali.

Jika Anda minum teh dan kopi, ketahuilah bahwa mereka mengandung kafein, yang dapat meningkatkan metabolisme Anda saat berada dalam sistem Anda, tetapi cenderung memperlambat tubuh Anda begitu ia pergi. Minuman berkafein harus selalu dikonsumsi dengan segelas air ekstra untuk memastikan Anda tidak menghabiskan cairan tubuh yang diperlukan.

Untuk memastikan bahwa perubahan gaya hidup Anda menjadi abadi, latihlah dengan teman dan orang yang Anda cintai. Menyesuaikan dengan perubahan apa pun bisa lebih mudah jika Anda memiliki teman yang dapat Anda bagikan perjalanan dan membantu menjaga satu sama lain di jalurnya.

Bersahabat dengan Covid-9

Covid-19 akan terus ada selama bumi ada (terlepas dari teori konspirasi, yang ini jangan didebat karena nggak akan ada habisnya). Karena begitulah sifat virus. Kita hanya bisa "melemahkan" dia dengan memperbagus sistem imun kita. Jadi sebenernya bukan virus ya yg jadi lemah tapi kita yang jadi kuat. Mungkin next dengan vaksin. Tapi lebih dari itu kita memang harus mulai berusaha hidup berdampingan dengan covid-19. Kita nggak akan membicarakan tentang corona disease yang mulai membosankan itu. Tapi katanya cara paling dekat memperkecil kemungkinan fatal adalah mulai memetakan mana orang dengan comorbid (penyakit penyerta) dan mana orang tanpa comorbid. Orang dengan comorbid must more safe than not. Dan yg tanpa comorbid mereka bisa beraktivitas seperti biasa. Tentunya dengan protokol-protokol baru. Dan ini yang namanya adaptasi dari evolusi.

New normal bukan sekadar semua beraktivitas tanpa pengawasan. Dan itu memang harus karena tidak selamanya manusia bisa hidup minim aktivitas. Dengan memetakan dan "semeleh" hidup berdampingan dengan covid-19 angka mortalitas bisa ditekan. Tapi bila semua dilock mau orang punya comorbid atau tidak bisa mati. Satu mati karena comorbid diperparah covid-19, satu mati karena ekonomi.

Saya pernah lihat artikel Nas bahwa akhirnya memang dunia harus mulai bersahabat dengan covid-19. Setelah covid-19 dunia berubah dengan tatanan baru. Mungkin kita salah satu diantara banyak manusia terpilih dimana saat virus ini muncul, tehnologi sudah sangat pesat dan lebih terjangkau untuk memudahkan aktivitas kita. Kita bisa membeli dari rumah, bekerja dari rumah, belajar dari rumah. Itu bagi yg bisa melakukan. Yang tidak bisa ya tetap bekerja di lapangan. Tidak masalah. Bersinergi saja. Yang masih bisa melakukan kegiatan dari rumah hayuk lakukan. Yang tidak bisa ya life must go on. Yang penting be more hygienic people. Dan itu tadi sepertinya Pemerintah harus mulai memetakan orang dengan comorbid dan tidak.

Kata-kata Mutiara Juni 2020

Ada saat-saat dalam hidup ketika kamu sangat merindukan seseorang sehingga ingin hati menjemputnya dari alam mimpi dan memeluknya dalam alam nyata. semoga kamu memimpikan orang seperti itu.

Bermimpilah tentang apa yang ingin kamu impikan, pergilah ke tempat-tempat kamu ingin pergi. Jadilah seperti yang kamu inginkan, karena kamu hanya memiliki satu kehidupan dan satu kesempatan untuk melakukan hal-hal yang ingin kamu lakukan.

Semoga kamu mendapatkan kebahagiaan yang cukup untuk membuatmu baik hati, cobaan yang cukup untuk membuatmu kuat, kesedihan yang cukup untuk membuatmu manusiawi, pengharapan yang cukup untuk membuatmu bahagia dan uang yang cukup untuk membeli segala keperluanmu.

Ketika satu pintu kebahagiaan tertutup, pintu yang lain dibukakan. Tetapi acap kali kita terpaku terlalu lama pada pintu yang tertutup sehingga tidak melihat pintu lain yang dibukakan bagi kita.

Sahabat terbaik adalah dia yang dapat duduk berayun-ayun di beranda bersamamu, tanpa mengucapkan sepatah katapun , dan kemudian kamu meninggalkannya dengan perasaan telah bercakap-cakap lama dengannya.

Sungguh benar bahwa kita tidak tahu apa yang kita miliki sampai kita kehilangannya, tetapi sungguh benar pula bahwa kita tidak tahu apa yang belum pernah kita miliki sampai kita mendapatkannya.

Pandanglah segala sesuatu dari kacamata orang lain. Apabila hal itu menyakitkan hatimu, sangat mungkin hal itu menyakitkan hati orang lain pula.

Kata-kata yang diucapkan sembarangan dapat menyulut perselisihan. Kata-kata yang kejam dapat menghancurkan suatu kehidupan. Kata-kata yang diucapkan pada tempatnya dapat meredakan ketegangan. Kata-kata yang penuh cinta dapat menyembuhkan dan memberkahi.

Awal dari cinta adalah membiarkan orang yang kita cintai menjadi dirinya sendiri, dan tidak merubahnya menjadi gambaran yang kita inginkan. Jika tidak, kita hanya mencintai pantulan diri sendiri yang kita temukan di dalam dia.

Orang-orang yang paling berbahagiapun tidak selalu memiliki hal-hal terbaik, mereka hanya berusaha menjadikan yang terbaik dari setiap hal yang hadir dalam hidupnya.

Mungkin Tuhan menginginkan kita bertemu dengan beberapa orang yang salah sebelum bertemu dengan orang yang tepat, kita harus mengerti bagaimana berterimakasih atas karunia itu.

Hanya diperlukan waktu semenit untuk menaksir seseorang, sejam untuk menyukai seseorang dan sehari untuk mencintai seseorang, tetapi diperlukan waktu seumur hidup untuk melupakan seseorang.

5 Hal yang perlu jadi pertanyaan dalam Surat Penawaran

Orang-orang telah memasukkan semua jenis promosi penjualan dalam surat penjualan mereka tetapi kadang-kadang masih tidak akan mencapai hasil yang mereka inginkan. Pentingnya surat penjualan disamakan dengan memiliki toko untuk menjual mobil. Jika penampilan toko Anda tidak memberikan kesan yang baik, tidak ada yang akan membeli mobil Anda.

Dengan demikian, Anda harus memastikan bahwa surat penjualan Anda memiliki jawaban atas pertanyaan paling mendasar, dan menanamkan minat pengunjung Anda terhadap produk Anda hanya dengan lima pertanyaan spesifik ini:

1. Apa untungnya bagi saya?

Aturan penjualan nomor satu - orang hanya membeli karena satu alasan, yaitu untuk mendapatkan hasil dari suatu produk, apa yang akan mereka terima dari itu. Untuk mencapai ini, Anda harus cepat dalam menarik perhatian mereka sejak awal dengan judul Anda. Buat tajuk yang sangat meyakinkan dan beri tahu pengunjung Anda apa yang akan mereka dapatkan dalam satu kesempatan melalui tajuk Anda.

2. Bagaimana hidup saya akan lebih baik?

Di sinilah Anda harus memahami daya tarik emosional yang menarik prospek Anda seperti ngengat. Apakah mereka ingin menjadi lebih kaya, lebih pintar, lebih tampan, lebih kurus atau lebih populer? Apakah mereka ingin menghemat waktu, uang, atau usaha?

Pelajari pasar ceruk Anda sampai Anda tahu tombol emosional apa yang harus ditekan dan Anda akan melihat peningkatan besar dalam penjualan Anda secara instan. Gunakan keinginan mereka untuk menarik diri mereka sendiri, di situlah Anda akan membuat mereka menganggukkan kepala dan terus membaca sampai akhir.

3. Mengapa saya harus mempercayai Anda?

Orang-orang skeptis ketika mengharuskan mereka untuk mengambil dompet mereka untuk membeli produk tertentu. Anda perlu menghapus keraguan mereka dengan memberikan testimoni positif dari pelanggan Anda sebelumnya dan menekankan manfaat produk Anda.

Jika Anda tidak memiliki testimonial untuk produk Anda, cari forum yang berhubungan dengan niche Anda dan tawarkan untuk memberikan salinan gratis sebagai ganti testimonial - biasanya Anda akan mendapatkan respons panas dalam waktu singkat.

4. Apa yang akan terjadi jika saya mengatakan tidak?

Anda tidak akan membiarkan mereka mengatakan tidak, itu saja. Ingatkan mereka tentang masalah yang mereka hadapi, frustrasi, berapa banyak uang yang akan mereka kehilangan, atau betapa sedihnya kehidupan mereka saat ini - dan beri tahu mereka bagaimana mereka dapat mengubah semuanya dalam satu kesempatan, hanya dengan investasi kecil pada produk Anda .


5. Apakah saya akan terjebak dengan produk Anda?

Di sinilah Anda menyegel kesepakatan. Katakan kepada mereka bahwa Anda memberikan jaminan kepuasan 100%, mereka harus mendapatkannya sekarang. Yang paling penting adalah membuat mereka membeli, dan sisanya tergantung pada pilihan mereka. 70% dari orang yang membeli produk tidak akan mengembalikannya kecuali mereka telah melihat sesuatu yang serupa sebelumnya atau mereka telah merencanakan untuk hanya "meminjam" itu sejak awal.

Ketika Anda memiliki semua poin ini untuk menjawab pertanyaan prospek Anda dalam surat penjualan Anda, Anda tidak hanya akan mendapatkan keuntungan yang tidak adil atas pesaing Anda, tetapi juga memberi tahu prospek Anda bahwa Anda peduli dengan masalah mereka dan Anda memiliki solusi yang mereka butuhkan