Merawat diri sendiri dan menjaga kesehatan adalah langkah awal dalam meraih kesuksesan, bukan lembur kerja terus-terusan atau menetapkan tujuan hidup. Tanpa tubuh yang sehat anda tidak akan dapat menikmati sukses yang anda raih, atau anda malah menjauh dari jalan hidup sukses.
Berikut adalah beberapa langkah kecil di waktu pagi hari yang mampu memberikan manfaat bagi hidup anda serta membuat anda bersemangat untuk berkarya.
1. Minum segelas air minum putih sesegera mungkin setelah anda bangun.
Sebelum Anda memulai aktivitas pagi, cobalah untuk minum segelas air panas atau dingin. Ini akan membantu meningkatkan metabolisme dan membersihkan sistem pencernaan Anda. Dan yang paling penting, melepaskan ketegangan di otak Anda yang disebabkan oleh kurang tidur, stres, atau kelelahan.
Beberapa penelitian bahkan menunjukkan, bahwa semakin sering Anda minum air putih setelah bangun pagi, semakin Anda akan menginginkannya di siang hari. Ini berarti Anda tak perlu bersusah payah memaksa diri untuk minum karena mungkin Anda tak terlalu suka minum air putih selama ini.
2. Jangan tidur lagi, tapi lakukan peregangan tubuh
Setelah akhir pekan yang rasanya berlalu terlalu cepat, godaan untuk tidur selama "hanya lima menit lagi", benar-benar dapat membuat Anda kurang produktif.
Anda tidak akan mendapatkan tidur yang berkualitas karena Anda tahu di depan mata tugas sudah menanti. Jadi, meneruskan tidur selama 5-15 menit bukanlah ide yang baik.
Jika Anda membutuhkan waktu ekstra untuk rileks, lakukan peregangan yoga. Ini adalah cara yang bagus untuk membangkitkan energi, sekaligus memberi ketenangan mental dan pikiran. Coba child pose, cat atau cow pose atau lakukan sun salutation jika Anda ingin membangunkan seluruh organ tubuh Anda.
3. Lakukan olah raga sederhana.
Walaupun anda tidak punya waktu, lakukan olahraga singkat minimal 10 menit misalnya berlari-lari ditempat, melakukan push up atau hanya berjalan keliling rumah. Ingat dengan sering menggerakkan tubuh anda, tubuh anda akan menyediakan energi untuk membuat hari anda berternaga dan penuh semangat. Selain itu ber olah raga tubuh akan menghasilkan hormon endorfin yang mencegah anda dari depresi dan stress.
4. Sarapan dengan makanan yang bernutrisi.
Setelah tubuh berpuasa selama 8 jam karena tidur. Sarapan disebut juga breakfast dalam bahasa inggris yang artinya berhenti puasa. Sarapan adalah penting bagi tubuh apa yang anda makan di pagi hari mudah terserah oleh tubuh, oleh karena itu anda harus memilih makanan yang bergizi dan penuh vitamin tapi juga jangan berlebihan jangan makan terlalu kenyang.
5. Menyusun strategi.
Pagi hari , otak masih fresh maka untuk melakukan aktifitas mental sangat disarankan. Sisihkan waktu dipagi hari untuk menyusun stragegi yang menjadi prioritas hari anda .
Salam sukses.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar